הקיץ כמעט כאן וזה אומר שזה הזמן להיכנס לכושר. אני תמיד מנסה לאכול בריא, על אחת כמה וכמה בחודשי הקיץ מכיוון שאנחנו מבלים זמן רב באגם. גופי קיץ יכולים להיות כל כך קשים להשגה, אלא אם כן אתם מכירים כמה סודות מפתח. אחד הסודות הללו הוא לצפות בצריכת הפחמימות שלך מדי יום. אם אתה מחפש להיכנס לכושר או שאתה פשוט רוצה להתחיל לחיות אורח חיים בריא יותר, יש לי רשימת מתכונים נפלאה עבורך. 25 מתכוני החטיפים הפחמימות הטעים האלה הולכים לעזור לך לבלום את התשוקה שלך ולאכול בריא יותר.
אתה לא בהכרח צריך לנסות לרדת במשקל כדי להזדקק למתכונים טעימים של פחמימות. אם יש לך בעיות בריאות מסוימות, הרופא שלך עשוי להמליץ לך לצמצם את צריכת הפחמימות שלך. באופן כללי, פחות פחמימות פירושו חיים בריאים יותר. אם אתה אוהב אותי, לחם הוא בהחלט לא חבר שלך. אני כל כך מתקשה להימנע מפחמימות על בסיס יומי, וזו הסיבה שהמתכונים האלה כל כך ריגשו אותי. יש כאן חטיפים טעימים כל כך ורבים מהם סובלים מחום מחמישה פחמימות למנה! דמיין חטיף מילוי כמעט ללא פחמימות, וזה לא רק מקלות גזר! ואם אתה באמת רוצה להתחיל ליהנות מאורח חיים בריא יותר, אתה בהחלט צריך להסתכל על 30 המתכונים האלה של סלט חורף טעים. אל תתנו לשם להטעות אתכם, אלה נהדרים גם לקיץ!
אני כן אוהבת לאכול בריא בקיץ, במיוחד מכיוון שיש כל כך הרבה פירות וירקות טריים זמינים. אבל, מתכוני פחמימות אלו אינם קשורים רק לסלט. יש כאן צ'יפס, פיצוחים וכל מספר מאכלים טעימים אחרים שמוכנים למלא אתכם עד הארוחה הבאה שלכם. בין אם תרצו להוריד כמה קילוגרמים לפני עונת הביקיני או שאתם פשוט ממש רוצים כמה אפשרויות חטיפים בריאים יותר למשפחתכם, אתם בטוח שתמצאו מתכון חטיפים טעים שכל משפחתכם תאהב. בנוסף, 40 המתכונים המרעננים של ארטיק הם דלי שומן ופחמימות והם גם בטוחים לרצות את כל מי שבביתכם.
1. צ'יפס שקדים אפויים
כשאני חושב על חטיפים אני חושב על משהו קראנץ '. פריכות קישואים קראוסטה שקופות אפויות אלה מושלמות אם אתה אוהב קצת קראנץ 'עם החטיף שלך. הם גם נותנים לך טעם מתוק למחצה בזכות השקדים והם דלים מאוד בפחמימות, כך שהם מושלמים לתזונה הדלה בפחמימות שלך. כדי להכין אותם לוקח רק 12 דקות להכין את הקמח, וקצת שקדים, קישואים, מלח, שום וטימין.
מתכון: שלהם
2. צ'יפס נבטי בריסל אפויים קל 15 דקות
אני אוהבת את הטעם של נבטי הברוסלים ואני מאוד אוהבת את הרעיון לאפות אותם לשבבים. מתכון חטיפים פשוט דלי פחמימות זה ייקח לך רק כרבע שעה להכין והצ'יפס כה מרתק! אתה צריך רק בערך קילו נבטי זרע, ואתה יכול להשתמש בקפואים אם אתה מפשיר אותם קודם. אתה צריך גם מלח ושמן זית שזה נכון! ואלה דלים בפחמימות כמו גם קלוריות ושומן!
מתכון: paleohacks
3. מקלות סלרי עוף תאו תוצרת בית
עוף בופלו נהדר, אבל אם אתם אוכלים את הסגנון המסורתי, הוא עמוס בפחמימות בגלל הלחמה. אם אתה באמת אוהב עוף בופלו אבל אתה לא רוצה את כל הפחמימות האלה, מקלות סלרי עוף בופלו הם האלטרנטיבה המושלמת. אלה סופר קלים להכנה והם מכינים מנה ראשונה דלה בפחמימות ובמתאכל או חטיף דל קלוריות למסיבות או רק ליהנות לבד. אתה יכול אפילו לעשות זאת עם עוף קלוי תוצרת בית העוף הקלוי כדי להקל.
מתכון: mantitlement
4. פריכיות דלעת פחמימות דלות
האם ידעת שבצ'יפס תפוחי אדמה מכילים כ- 50 גרם פחמימות למנה? בפריסות דלעת בוטניאט תוצרת בית אלה יש רק כ 10 גרם פחמימות למנה. וכן, אלה טעימים וממש קלים להכנה. הם מקבלים פריכות ממש בתנור, כך שהם מושלמים להחלפה של צ'יפס תפוחי אדמה גבוהים יותר ושומניים גבוהים יותר . אתה יכול להגיש את אלה עם כל מספר של מטבלים פחמימות או סתם לאכול אותם בעצמם.
מתכון: פרונדר סוכר
5. פופקורן כרובית קלויה ביתית
אני אוהב פופקורן, במיוחד בסרטים, אבל יש בו הרבה פחמימות ושומן. פופקורן כרובית ביתי זה לא טעים וזה טעים בדיוק כמו פופקורן מסורתי. אתה רק צריך ראש אחד של כרובית כדי ליצור חלק מזה, ואני מבטיח לך שהמשפחה שלך תאהב את זה. לוקח לצלייה כשעה ואם משאירים אותה עוד קצת, מתקבל טעם מתוק בהרבה.
מתכון: מטבח גאון
6. טוטרות כרובית
הילדים שלי אוהבים טוטס טאטרים אבל בדרך כלל יש בהם הרבה שומן נורא. קוטפי הכרובית הללו בריאים הרבה יותר ונמוכים בהרבה בספירת הפחמימות. אם אתה רוצה משהו שאתה יכול לשמש כצד או סתם משהו שהוא נהדר לחטיפים, אלה מושלמים והם קלים מאוד להכנה. הם גם הולכים טוב עם הדיאטה שלך לפליאו!
מתכון: paleohacks
7. קרקרים זרעי צ'יה תוצרת בית
אני אוהבת לנשנש פיצוחים. אתה יכול להוסיף קרקרים זרעי צ'יה תוצרת בית לרשימת החטיפים שלך וכמעט שלא יהיו להם פחמימות. זוגות אלו נפלאים עם גבינה דלת שומן או שהם הליווי המושלם לסלט שלך. לחלופין, פשוט נשען על עצמך והירגע ונדחף על כמה בכל פעם שאתה רוצה חטיף דל שומן ונמוך בפחמימות שייקח את המנז'ים האלה. אלה סופר קלים להכנה ודורשים רק מעט מרכיבים.
מתכון: שלהם
8. חטיפי גרנולה עם צ'יפס נמוך ללא פחמימות
דל פחמימות וסוכר? וגם, הם טעימים? כן! חטיפי גרנולה ביתיים אלו הם החטיף המושלם בכל עת והילדים שלכם אפילו יאהבו אותם. יש להם שוקולד צ'יפס, מה שהופך אותם למנצחים בעיניי, וגרעיני חמנייה ודלעת, שקדים, גרגרי יער, קינמון, ג'ינג'ר וכל כך הרבה טעמים נפלאים אחרים. יש כל כך הרבה קראנץ 'באלו! וכן, הם סופר מהירים וקלים להכנה. עוגיות שוקולד צ'יפס ביתיות הן נהדרות, אך אם אתם רוצים פחות פחמימות, חטיפי הגרנולה של השוקולד צ'יפס האלה הם מושלמים.
מתכון: פחמימני נמוך
9. אין שבבי לחם ענן של פחמימות
לשבבי לחם ענן אין שום פחמימות! זה אומר שאתה יכול ליהנות מהצ'יפס הטעים האלה בכל יום ולא להוסיף שום דבר לצריכת הפחמימות הכוללת שלך ביום. אלה סופר קלים להכנה וטעימים כל כך עם חלבוני ביצה, גבינת צ'דר ומלח תיבול. וכן, לוקח פחות מ- 20 דקות לבצע מההתחלה ועד הסוף. מדברים על חטיף מהיר ופשוט ללא פחמימות!
מתכון: sparklestosprinkles
10. פטריות ממולאות עם סרטן נמוך
אם אתה רוצה חטיף דל פחמימות ממש קל, וכזה שממלא באמת, הפטריות הממולאות של הסרטנים האלה הן הבחירה המושלמת. זה לוקח פחות משעה כדי להפוך את אלה מההתחלה ועד הסוף והם מושלמים למנות ראשונות או סתם חטיפים בכל זמן. בתיבול כמו אורגנו וטימין, הם אורזים אגרוף טעים למדי והם נמוכים בהרבה בפחמימות בהרבה מחטיפים ומתאבנים אחרים.
מתכון: נגד תבואה
11. שבבי פטריות ביתיים פריכים
אני אוהבת צ'יפס ביתי ואני אוהבת פטריות, אז צ'יפס פטריות ביתי פריך זה מושלם. הם סופר קלים להכנה ופטריות דלות מאוד בפחמימות, כך שהן גם מושלמות לתזונה דלת הפחמימות שלך. הפטריות גם דלות בשומן וקלוריות ולכן שבבי הפטריות הקריספיות האלה נכנסים כמעט לכל דיאטה שתוכלו להיות בה. אתה יכול להשתמש אלה על סלטים או פשוט לאכול אותם כמו שהם חטיף בכל עת.
מתכון: nomnompaleo
12. שבבי קייל קלויים עם שום פחמימות
אני יודע שכנראה נמאס לך לשמוע כמה קייל בריא, אבל זה נכון. ואם נמאס לכם מקייל פשוט רגיל, שבבי קייל קלויים שום עשויים להיות בחירה טובה יותר. אלה סופר קלים להכנה והם כל כך מלאים בוויטמינים וחומרים מזינים! יש רק ארבע פחמימות למנה ורק 44 קלוריות. שבבי הקייל האלה פריכים וטעים, וכל כך בריאים מכל שבב אחר שתוכלו לקנות!
מתכון: fitfoodiefinds
13. ביצים שטויות בגוואקמולה
ביצים שטות הן בחירה קלה לחטיף אם אתם מחפשים לצמצם את צריכת הפחמימות שלכם. הם גם ארוזים מלאים בחלבון, כך שהם נהדרים לחטיפים לפני האימון. הביצים הנטולות הללו ממולאות בגוואקמולי תוצרת בית, כך שהן נמוכות יותר בשומן ופחמימות ממקבליהן המסורתיים. יש רק שמונה גרם פחמימות בשני חצאי ביצה ופחות מ- 350 קלוריות!
מתכון: פליאופלן
14. זרעי דלעת פליאו ג'לפנו תוצרת בית
אני אוהבת לנשנש על זרעי דלעת קלויים, שהם דלים בפחמימות לבדם. עם זאת, אם אתה רוצה משהו שאורז קצת יותר פונץ ', אתה יכול להוסיף את הטעם של ג'לפנו לאותם גרעיני הדלעת עבור החטיף המושלם בדרכים. זרעי דלעת קלויים קלים להכנה ויש בהם כל כך הרבה ויטמינים וחומרים מזינים, ואלה בטעם ג'לפנו הם מעולים!
מתכון: paleoporn
15. פריכיות גבינה ג'לפנו אפויות
חטיפי הפחמימות הנמוכים הללו הם למעשה פרוסות פלפלים ג'לפנו אפויים עם מעט גבינה. הם נהדרים אם אתה אוהב משהו עם קצת חום כשאתה מנשנש והם כל כך דלים בפחמימות וקלוריות! אתה יכול להשתמש באלו במקום בשבבים לטבילה או פשוט לתפוס קומץ וליהנות מהם בכל עת שתרצה שיהיה לך משהו לנשנש דל פחמימות.
מתכון: cunchcrunch
16. שבבי קישואים מלח וחומץ תוצרת בית
צ'יפס תפוחי אדמה מלח וחומץ טעימים והכל, אך הם נוחים מלאים בשומן ופחמימות. שבבי קישואים ומלח חומץ תוצרת בית אלו הם אפשרות בריאה בהרבה ואתם פשוט לא תאמינו כמה קל להכין! אתה יכול להכין אצווה גדולה למדי עם רק קישואים בגודל טוב ויש רק 40 קלוריות במנה שלמה. זה דורש התייבשות מזון אבל אם אין לך כזה, אתה יכול להכין אותם לתנור באותה קלות. קצת שונה מכדורי קישואים טעימים, אבל עדיין טעימים לא פחות!
מתכון: חופש סוכר
17. לא לאפות חטיפי חלבונים ללא תבואה
כשאתה מוריד את הגרגרים, אתה מוריד הרבה מהפחמימות, וזו הסיבה שחטיפי החלבון ללא אפייה הם החטיף המושלם לפחמימות. אלה ארוזים באגוזים וזרעים וקוקוס מגורר, קציצות אגוזים ושוקולד או צ'יפס חרוב. הם טעימים, קלים להכנה וארוזים בחלבון כך שהם מושלמים לקראת אימונים לפני או לפני אימון, במיוחד כשרוצים משהו דל בשומן ופחמימות.
מתכון: אמא שלמה
18. מיקס חטיף פליאו ללא גלוטן
לא רק שחטיף הפליאו מתערבב ללא גלוטן, הוא גם דל בפחמימות, ללא חלב וגרגר. זה לוקח פחות מחצי שעה כדי להמציא את זה והמתכון מכין שלוש כוסות מלאות של תערובת חטיפים. זה כל כך בריא יותר מכל תערובת חטיפים שתוכלו לקנות בחנות והיא מלאה בחומרים טעימים כמו אגוזים מעורבים, מלח ים מעושן ושמן זית חד.
מתכון: פלפל בישול
19. סורגים אנרגטיים דלי פחמימות תוצרת בית
חטיפי אנרגיה דלת פחמימות תוצרת בית אלו מכילים פיסטוקים ולב המעניקים להם טעם נפלא. זה לוקח בערך 20 דקות להכנתם ואין צורך באפייה. הם מלאים בחלבון לאנרגיה, הודות למרכיבים טעימים הכוללים שמן קוקוס, זרעי דלעת ותמרים. אלה הם אלטרנטיבה טעימה בפחמימות לדלות אנרגיה מסורתיות שקנו בחנות.
מתכון: מטבח גורמה
20. עקיצות כרובית מרוסקות עמוסות
ביסי הכרובית הקטנים האלה מכילים רק כחמישה גרם פחמימות למנה והם ארוזים מלאי טעם. עם גבינת צ'דר, עירית ובייקון, יש להם טעם כה טעים והם קלים מאוד להכנה. לוקח רק כחמש דקות להכין את אלה לאפייה והם מבשלים פחות מחצי שעה. אלה נהדרים לחטיפים כלליים או שהם מכינים מתאבן דל פחמימות מדהים.
מתכון: mylifecookbook
21. כריכי מלפפון ומעושנים בטורקיה
הכריכים הקטנים האלה דלים מאוד בפחמימות, מכיוון שאינכם אוכלים אותם על לחם. המלפפון בכריכי ההודו המעושנים והמעושנים האלה משמשים כלחם. אתה פשוט מוסיף גבינה מתפשטת וכמה הודו מעושנים לחטיף דל פחמימות ודל שומן וזה נהדר כשאתה רק רוצה שמשהו קטן יעבור לך עד הארוחה.
מתכון: מגרש המשחקים המטבח
22. שקדים חריפים תוצרת בית
שקדים הם חטיף דל פחמימות להפליא שגם בריא עבורך. שקדים חריפים תוצרת בית אלו נמשכים רק כרבע שעה מההתחלה ועד הסוף והם פשוט מתמלאים בטעם. אתה צריך שקדים שלמים בשביל זה, כמו גם קוקוס, שום, פלפל קאיין ועוד כמה טעמים שהופכים אותם למטריפים. אם אתם אוהבים חריף ואוהבים דלי פחמימות, אלה החטיף המושלם.
מתכון: נגד תבואה
23. לחמניות יד שרימפס פיקנטיות
סושי נהדר אבל תלוי בסוג שאתה אוהב, אפשר למלא אותו בפחמימות. גלילי היד השרימפס המתובלים הללו הם אלטרנטיבה נהדרת לפחמימות לסושי מסורתי, והם עשויים להיות פשוט החטיף המועדף על סוג הסושי שלכם. מכינים את אלה עם שרימפס מבושל, סריראצ'ה, מלפפון, כוסברה ומיונז והם מגולגלים בעלי עלי נורי. הם טעימים, מלאים בחלבון ואופציה בריאה בהרבה ממנות סושי רבות שתקבלו במסעדה האסיאתית האהובה עליכם.
מתכון: ibreatheimhungry
24. אבוקדו ממולא סביצ'ה
אני כן אוהבת את הטעם של האבוקדו, אז מתכוני האבוקדו הממולאים האלה נפלאים בשבילי. אם גם אתם אוהבים אבוקדו, אתם ממש תאהבו את המתכונים האלה, במיוחד את האבוקדו הממולא בסביצ’ה שיש בו שרימפס, עגבנייה, בצל סגול וכוסברה. זה כל כך קל להכנה וזה לוקח כמה דקות מתחילתו ועד סופו. זה גם דל בפחמימות וגם חטיף נהדר דל קלוריות. אלה נהדרים אם אתם רוצים שינוי מצ'יפס אבוקדו אפוי!
מתכון: paleohacks
25. שבבי קוקוס קלויים טעימים
אם אתה אוהב את הטעם של הקוקוס, אתה מתכוון להעריץ את שבבי הקוקוס הקלואים בטעם. אתה מכין את זה עם שבבי קוקוס וכל מספר תבלינים. הם פינוק נמוך בפחמימות שיש בו מתיקות מספיק מספקת כדי גם לרסן את השן המתוקה הזו. זה לוקח בערך חמש דקות לערך לכל אצווה ומקבלים כמה ממתכון אחד. אתה יכול לעשות את זה בשום, פלפל קאיין, או בכל תבלין שאתה רוצה.
מתכון: thrivingonpaleo
