אני יודע שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, אבל ארוחה בריאה וממלאת כל בוקר יכולה להיות ממש גרירה, או אי אפשרות כמעט, אם אתם תמיד בדרכים עם בית ספר, עבודה או ילדים. לרוב אני בסופו של דבר תופס יוגורט מהיר - שידוע לי שאינו מספיק כדי לקשור אותי עד ארוחת הצהריים - פשוט כי נראה שהכל לוקח יותר מדי זמן. ולהתעורר מוקדם יותר מתרדמתי הנוחה והמתוקה שלי רק כדי להכין ארוחת בוקר אינה מטרה ריאלית.

לכן, אם אתם סובלים מאותם בלוז בוקר רעב, תאהבו באמת את חמשת המתכונים האלה לארוחת שיבולת שועל טרייה, טעימה, מזינה ובריאה. אתה יכול להכין את זה בצנצנת בלילה שלפני (תהליך מהיר) ולהשאיר אותו במקרר כך שלמחרת בבוקר, כל מה שאתה צריך לעשות זה לפתוח את המקרר וליהנות, או לחמם אותו במיקרוגל אם זה מה אתה מעדיף. דאגו לנער מעט את הצנצנת כך שכל הטעמים יתאחדו ותתבש יחד בצורה מושלמת בין לילה. מתכונים מאת החנון הביתי (Youtube), הגיק הביתי (בלוג) .

כל מתכון מתחיל באותו בסיס שיבולת שועל של:

• גביע שיבולת שועל
• 1 כף זרעי צ'יה
• כוס יוגורט יווני
• כוס חלב שקדים (או כל סוג חלב שאתם אוהבים)

עכשיו לחלק המהנה yous you you you you you you how how how how how you

1. עוגת גזר:

• גזר מגורר
• 1 כף סירופ מייפל
• 2 כפות אגוזי פקאן קצוצים
• כפית קינמון

1. לימון אוכמניות:

• 1 כף ריבת אוכמניות
• כפית גרידת לימון
• כפית תמצית וניל
• כוס אוכמניות

1. תות שוקולד:

• 1 כף דבש
• כפית אבקת קקאו
• 1 כף שבבי שוקולד
• תות שדה פרוס

1. אגוז בננה:

• 1 כף דבש
• 1 כף חמאת אגוזים טבעית
• 2 כפות אגוזי מלך קצוצים
• בננה, פרוסה

1. פי קולדה:

• 1 כף דבש
• כפית קוקוס מגורר
• 1 כף רסיסי שקדים
• גביע אננס