משפחתי אוהבת אוכל סיני. למעשה, יש לנו את זה לפחות פעם בשבוע. כמובן, אני תמיד מחפשת מתכונים חדשים ולא מזמן נתקלתי במתכון ברוקולי עוף נהדר שבאמת טעים כמו הובלה מהמסעדה הסינית האהובה עלי.

זה סופר פשוט להכנה, וזה לוקח פחות מחצי שעה כדי לקבל אותו על השולחן. וכן, כולם ליד שולחן הארוחה אהבו את זה לחלוטין.

עוף וברוקולי הם גם בריאים ואני אוהבת להכין ארוחות בריאות למשפחתי. בנוסף, זה כל כך קל. לוקח בערך 10 דקות להכין אותו ואז 10 דקות נוספות לבישול.

אם אתם אוהבים ארוחות מהירות וקלות שהן גם בריאות וטעימות, אז אתם בהחלט רוצים לנסות את המתכון הזה. אם אתה אוהב אוכל סיני, האוכל הזה באמת נהדר. אה, ואני עקבתי אחרי זה סופגניות תוצרת בית אלה לקינוח. כל הארוחה הייתה להיט!

זנגביל, רוטב סויה וציפורן נותנים לתבשיל העוף והברוקולי הזה טעם מדהים כל כך והזכרתי כמה מהיר וקל להכין? אני פשוט לא מצליח להתגבר על ארוחה של היותה הטעימה כל כך פשוטה.

אם אתה רוצה משהו שהוא מושלם לאותם לילות שבוע עמוסים, זהו. ותבדוק את המתכון של תפוחי האדמה האפויים לבישול איטי. זו מחמאה נהדרת לכל מנת עוף.

התחל עם עוף וברוקולי טרי למנה טעימה

רוטב סויה, ג'ינג'ר וציפורן נותנים לו טעם אוכל סיני אותנטי

מחממים עוף בווק עד להשחמה

מוסיפים רוטב ומבשלים לשלמות

מגישים עם האורז המועדף עליך בצד

תשואה: 3 מנות

המתכון הטוב ביותר אי פעם לברוקולי עוף

הדפס

המתכון הזה של ברוקולי עוף סופר פשוט להכנה, ונדרש פחות מחצי שעה כדי לקבל אותו על השולחן. וכן, כולם ליד שולחן הארוחה אהבו את זה לחלוטין.

הכנת זמן 10 דקות זמן בישול 10 דקות זמן כולל 20 דקות

רכיבים

• 6 כפות. של רוטב צדפות
• 1 כפית. של קורנפלור
• 1 כפית. של רוטב חם
• כוס מרק
• 2 כפיות. של רוטב סויה
• 3-4 ירכי עוף, חתוכות דק
• 1 ראש ברוקולי בינוני חתוך לפרחים
• 3 שיני שום
• כפית. של זנגביל טחון
• גריסים ושומשום להגשה

הוראות

1. מחממים מעט שמן צמחי בווק על אש גבוהה. מוסיפים חתיכות עוף ומטגנים עד לבישול מוחלט מבחוץ.
2. הכינו רוטב על ידי הקצפת מרק, רוטב צדפות, רוטב סויה, רוטב חם וקורנפלור.
3. מוציאים עוף לצלחת ומוסיפים ברוקולי. שופכים פנימה כוס מים, מכסים במכסה ומאדים עד לבישול.
4. מוציאים את הברוקולי לצלחת, מוסיפים עוד קצת שמן ומטגנים יחד שום וזנגביל במשך 30 שניות. מוסיפים עוף וברוקולי ויוצקים מעל את הרוטב. מבשלים למשך 1-2 דקות ומגישים מעל אורז מבושל, מקשט בשומשום וריסים.

מידע על תזונה:

תשואה:

3 מנות

גודל מנה:

200 גרם
כמות מנה: קלוריות: 307 סה"כ שומן: 10.5 גרם שומן רווי: 2.8 גרם כולסטרול: 119 מ"ג נתרן: 1132 מ"ג פחמימות: 9.4 גרם סיבים: 2.4 גרם סוכר: 1.8 גרם חלבון: 42.7 גרם © וונסה ביטי מטבח: סיני / קטגוריה: מנה עיקרית

מתכונים של צוות DIYnCrafts

מתכון ביצי דרקון מפחיד וטעים

מתכון טיגון בשר מנגל מזוגג טעים

פרחוני אספרגוס שום קלוי

מתכון טארט סתיו קליל ופתיתי

מתכון לעוגיות דלעת טעימות - מתכון בדיוק לסתיו!

מתכון לפיצות מומיה מהנות וטעימות