אני תמיד מחפש ארוחות מהירות וקלות להכנה לאורך כל השבוע, אתה יודע, בערבים האלה כשאתה פשוט לא צריך זמן לבשל ארוחה בריאה באופן מסורתי.

לכן, אני מחפש מתכונים שאני יכול לבשל בכיריים האטיות שלי או כל דבר שנדרש כשעה או פחות להכנה. זו הסיבה שאני אוהבת את המתכון הזה של פאי טאמלה עוף. זה כל כך מהיר וקל להרכיב וכל בני המשפחה בטוחים שאוהבים את זה.

אתה צריך בערך 10 דקות כדי להכין את זה ואז הוא אפוי להמשך השעה. אז רק 10 דקות ואז תוכלו לצאת לכביסה, לעזור לילדים עם שיעורי הבית או פשוט להירגע בזמן שאתם מחכים לארוחת הערב הטעימה שלכם להיות מוכנים.

זה כולל את כל הבשר והירקות שלך, כך שאתה אפילו לא צריך להכין שום דבר שיעמוד בזה. ואם תרצו להגיש אחר כך מתכון קינוחים מהיר וקל, בדקו את חטיפי עוגת הגבינה שלי.

פשטידת ארוחת הערב הזו היא באמת ארוחה בריאה בפני עצמה ויש בה מרכיבים טעימים כמו עוף, גבינה, תירס, שעועית לבנה ושלל תיבול. זהו התיקון המושלם כשאתה משתוקק למשהו מהתפריט המקסיקני ואתה באמת לא יכול לנצח כמה קל ומהיר להכין.

אתה יכול גם להשתמש במנה זו לליל האוכל המקסיקני שלך וללוות אותה עם כל מספר מנות טעימות, כולל אלה טורטיות קלות להכנה ממש.

פאי עוף תמלה

זמן הכנה: 10 דקות

זמן בישול: 50 דקות

זמן כולל: שעה

תשואה: 6 מנות

גודל הגשה: 350 גרם (12 גרם)

מטבח: מקסיקני

סוג: מנה עיקרית

רכיבים:

2 חזה עוף, בגריל וחתוך לקוביות בגודל נשיכה
3 כוסות מרק עוף
1 בצל לבן קטן קצוץ
3 עגבניות בינוניות, קצוצות
½ כוס גבינה חדה גרוסה
כוס גרעיני תירס טריים
1 כוס שעועית לבנה משומר
4 כפות. של סוכר
2 כפיות. של אבקת צ'ילי
כוס פולנטה לא מבושלת
1 כף. של חמאה
מלח לטעימה
כוסברה טרייה ושמנת חמוצה להגשה

הוראות

1. מחממים תנור לחום של 200 מעלות צלזיוס.
2. סאוט בצל עד שקוף. הוסף עגבניות, מלח, סוכר, אבקת צ'ילי ו -1 כוס מרק העוף שלך. מתבשלים במשך 10 דקות. מערבבים פנימה עוף, תירס ושעועית לבנה. מסירים מהאש.
3. על אש בינונית, מבשלים את הפולנטה שלך עם שאריות מרק למשך 7-10 דקות או עד שמתעבה ומתבשל, תוך ערבוב מתמיד. מוסיפים חמאה, גבינה ומלח.
4. מורחים פולנטה מבושלת על העוף והשעועית ברוטב. מעבירים לתנור למשך 30 דקות. בואו להתקרר לפחות 15 דקות לפני ההגשה.
5. מגישים עם כוסברה טרייה ושמנת חמוצה.

מרכיבים בריאים הופכים את זה לארוחה משפחתית המושלמת

פולנטה טעימה מעל המנה המקסימה הזו בהשראת מקסיקו

עוף, בשילוב עם תירס ושעועית לבנה מעניקים לו טעם מקסיקני אותנטי נהדר

זה אפוי לשלמות בזמן שאתה מתמקד בדברים אחרים!

מגישים עם ציפוי שמנת חמוצה, כוסברה או סלסה אהובה עליכם

תשואה: 6

לארוחה בריאה מהירה וקלה, פאי עוף טמלה זה לא יכול להיות מקציפים

הדפס

אני תמיד מחפש ארוחות מהירות וקלות להכנה לאורך כל השבוע, אתה יודע, בערבים האלה כשאתה פשוט לא צריך זמן לבשל ארוחה בריאה באופן מסורתי. לכן, אני מחפש מתכונים שאני יכול לבשל בכיריים האטיות שלי או כל דבר שנדרש כשעה או פחות להכנה. זו הסיבה שאני אוהבת את המתכון הזה של פאי טאמלה עוף. זה כל כך מהיר וקל להרכיב וכל בני המשפחה בטוחים שאוהבים את זה.

הכנת זמן 10 דקות זמן בישול 50 דקות זמן כולל שעה

רכיבים

• 2, חזה עוף בגריל ונחתך לקוביות בגודל נשיכה
• 3 כוסות מרק עוף
• 1 בצל לבן קטן קצוץ
• 3 עגבניות בינוניות, קצוצות
• כוס גבינה חדה מגורדת
• כוס גרעיני תירס טריים
• 1 כוס שעועית לבנה משומר
• 4 כפות. של סוכר
• 2 כפיות. של אבקת צ'ילי
• כוס פולנטה לא מבושלת
• 1 כף. של חמאה
• מלח לטעימה
• כוסברה טרייה ושמנת חמוצה להגשה

הוראות

1. מחממים תנור מראש ל 200 מעלות צלזיוס.
2. סאוט בצל עד שקוף. הוסף עגבניות, מלח, סוכר, אבקת צ'ילי ו -1 כוס מרק העוף שלך. מתבשלים במשך 10 דקות. מערבבים פנימה עוף, תירס ושעועית לבנה. מסירים מהאש.
3. מעל אש בינונית, בישלו את הפולנטה שלכם עם שאריות מרק למשך 7-10 דקות או עד שהסמיך והתבשל, תוך ערבוב מתמיד. מוסיפים חמאה, גבינה ומלח.
4. מורחים פולנטה מבושלת על העוף והשעועית ברוטב. מעבירים לתנור למשך 30 דקות. בואו להתקרר לפחות 15 דקות לפני ההגשה.
5. מגישים עם כוסברה טרייה ושמנת חמוצה.

מידע על תזונה:

תשואה:

6

גודל מנה:

12 אונקיות
כמות מנה: קלוריות: 456 סה"כ שומן: 11.2 גרם שומן רווי: 4.1 גרם כולסטרול: 56 מ"ג נתרן: 619 מ"ג פחמימות: 57.1 גרם סיבים: 10.2 גרם סוכר: 7.3 גרם חלבון: 33 גרם © וונסה מטבח: מקסיקני / קטגוריה: עיקרי

מתכונים של צוות DIYnCrafts

מתכון ביצי דרקון מפחיד וטעים

מתכון טיגון בשר מנגל מזוגג טעים

פרחוני אספרגוס שום קלוי

מתכון טארט סתיו קליל ופתיתי

מתכון לעוגיות דלעת טעימות - מתכון בדיוק לסתיו!

מתכון לפיצות מומיה מהנות וטעימות