האם אתה סובל מכאבי ראש מתוחים או שרירים נוקשים כמוני? יש לי כמה בעיות יישור בצוואר ולסת, ואלה יכולות בקלות לתרגם לכאב אם אני עושה משהו לא בסדר. וזה יכול להיות משהו פשוט כמו להישען קדימה זמן רב מדי להביט במסך המחשב או לכופף את צווארי בצורה לא נכונה מתוך שינה.

גיליתי כמה טריקים שעזרו לי להתמודד עם בעיות הכאב שלי. שמן מגנזיום אחד מועיל מאוד. בנימה זו, מלח אפסום יכול להועיל מאוד. אבל כל זה לא ממש עוזר למתוח את השרירים ולתקן בעיות יישור.

אז צידתי כדי לראות אם אוכל למצוא המלצות למתיחות מהירות שיכולתי לעשות כדי להקל על המתח בצוואר. אז נתקלתי בסרטון של רופא מאוד חכם שהגיע למתיחה שאתה יכול לעשות תוך 90 שניות בלבד. עד כה הגעתי לתוצאות מצוינות עם המתיחה הזו, כמו גם המון YouTubers:

הדגמת וידיאו של המתיחה:

זו המתיחה המושלמת לביצוע אם ישבת ועובדת מול המחשב זמן רב, אם ישנת במצב מוזר, או אם פשוט התאמצת את הצוואר שלך מתאמנת או עושה משימה יומיומית. מכיוון שזה לוקח דקה וחצי, אתה יכול אפילו לעשות זאת במשרד. ביצוע פעולה זו מספר פעמים לאורך היום יכול באמת לעזור לכם. תן לזה הזדמנות; אני מקווה שזה עובד טוב גם בשבילך כמו שזה עושה בשבילי! הדרכת וידיאו מאת: Motivationaldoc.