אני חייב להודות, אני אוהב להתאמן. בכנות, אני מקבל כל כך הרבה סיפוק משבירת זיעה. לפני מספר שנים הלכתי לחדר כושר כל יום ויום, שעליי להודות בכך שיש בכך יתרונות. למרבה הצער זה יכול להיות גם מעט יקר.

אפילו בחברות הזולה ביותר לחדר כושר (מצאתי ש- 10 $ לחודש הם הזולים ביותר), אתה מוציא מדי שנה יותר ממאה דולר בחדר הכושר.

זה בסדר אם לא אכפת לך לבזבז את הכסף, אבל אני קצת צמוד. אני אוהב דברים זולים, אז למרות זאת הייתי מוותר על חדר הכושר המסורתי ומחפש דרכים להתאמן בבית.

לאחרונה התחלתי לבדוק ציוד וציוד לחדר כושר DIY. מה שמצאתי הם 20 ציוד כושר DIY ורעיונות לבוש מדהימים שיעניקו לכם את האימון הביתי הטוב ביותר אי פעם!

בכנות, חלקם פשוט מדהימים והם משכפלים בצורה מושלמת את כל אותן מכונות כושר שעושות לגופך כל כך טוב. למרות זאת לא כללתי רק מכונות אימון. הוספתי לרשימה כמה בגדים לחדרי כושר DIY ורעיונות אביזרים.

תוכלו למצוא הכל, החל מחולצות אימון ועד תיקי כושר, וכולם מוכנים DIY! אם אתה אוהב דברים מעצב DIY, אתה מתכוון להעריץ את הרשימה הזו. בנוסף, עליכם להקפיד לבדוק את 25 מתכוני החטיפים הפחמימות הנמוכים.

אם אתה מנסה לרדת במשקל או סתם להתבגר בסך הכל, אלה מושלמים להוסיף בתוכנית האימון שלך.

כמו שאמרתי, אני אוהבת להתאמן ואלה הם כמה מהרעיונות הקלים ביותר לציוד האימון DIY שראיתי בחיי. בכנות, תוכלו לבנות מכון כושר ביתי משלכם ולעשות את זה כל הדרך DIY! אם אתם אוהבים להתאמן, בין אם תרצו להוריד כמה קילוגרמים או סתם להגיע בכושר באופן כללי, בהחלט תרצו לבדוק את הדברים.

חסוך את הכסף אותו היית מוציא לשלם עבור חברות בחדר הכושר ואימון בבית. תיהנו מאותן תוצאות ויהיה לכם קצת כסף מזומן בכיס! ואם אתה באמת אוהב לעשות דברים בדרך עשה זאת בעצמך, אתה בהחלט רוצה להסתכל על 20 הפרויקטים המגניבים של עשה זאת בעצמך כדי לסדר את הסיפון שלך. אתה יכול ליצור שטח אימון משלך בחוץ!

1. כדור סלאם DIY זול וקל

כדורי טריקה נהדרים עוזרים לך לחזק ולשפר את פלג הגוף העליון. למרבה הצער, הם יכולים להיות מעט יקרים אם אתה קונה אותם בחנויות כלבו או בחנויות מוצרי ספורט.

עם זאת אתה יכול להכין משלך וכל מה שאתה באמת צריך זה כדורסל לא יקר, קצת חול סיליקה ועוד כמה אספקה ​​זולה. אלה נהדרים ויכולים לעזור כל כך במסע הכושר שלך!

הדרכה: crossfitflagstaff

2. מחזיק טלפון iPod או טלפון DIY

האם יש לך סרט זרוע ל- iPod או לטלפון הנייד שלך? אם לא, יכול להיות קשה לשמור על ספקי המוסיקה האלו במהלך אימון. אתה יכול לקנות אותם בוולמארט ובחנויות אחרות, אבל להכין משלך זה הרבה יותר זול וכל כך הרבה יותר מתגמל.

אתה יכול אפילו להתאים אותה כך שתתאים לכל מה שאתה משתמש וכשאתה תעשה את זה, תמיד תהיה לך מוסיקת האימון המועדפת עליך כשתזדקק לה. החלק הכי טוב בזה? אתה רק צריך גרב ישן כדי לעשות את זה! דברו על אביזרי טק מגניבים שמעולם לא ידעתם שאתם צריכים!

הדרכה: Lifehacker

3. חבלי קרב תוצרת בית

חבלי קרב הם הדברים האהובים עליי בחדר הכושר, והם באמת עוזרים לך לטון ולחזק את הזרועות והכתפיים האלה! תמחרתי סט של אותם לאחרונה והם היו כמעט 100 $.

זה קצת תלול מבחינתי, אז מצאתי את גרסת ה- DIY הנהדרת הזו שהיא הרבה יותר משתלמת והם עובדים באותה מידה. אתה יכול להכין חבלים קרביים משלך עם צינור גינה וכמה חול, ולא תוציא כמעט כמה מהם להכנתם כמו שתקנה אותם.

הדרכה: איש כושר

4. שק אגרוף תוצרת בית

כולם זקוקים לשק אגרוף נהדר לאימונים אינטנסיביים אלה… או כדי להקל על קצת מתח בסוף יום ארוך. שק אגרוף תוצרת בית זה קל במיוחד להכנה והוא עובד באותה מידה כמו אלו היקרות יותר שתוכלו לקנות בחנויות מוצרי ספורט.

בנוסף, אתה יכול להכין את זה בפחות מ- 20 $! אתה פשוט צריך משהו לקליפה, כמו קנבס או ויניל זול ואז מילוי, חושב נסורת או משהו שווה בצפיפות.

הדרכה: livingapex

5. טבליות DIY

פרלטות נהדרות לעזור לכם לעבוד את הליבה ואת פלג הגוף העליון, ותוכלו להכין בעצמכם רק חלק קטן ממה שהייתם מוציאים לקנות אותם.

מקבילות עשה זאת בעצמך עולות רק כ- $ 35 ותוכלו לבנות אותן בערך 15 דקות. זה קרוב ל -15 דקות ליעדי האימון שלך!

אתה פשוט צריך צינור PVC וכמה מרפקים, כובעים וחומרים אחרים כדי לעשות זאת. אתה יכול למצוא את כל מה שאתה צריך בחנות המקומית לחומרי בניין או לשיפור הבית.

הדרכה: stayfitmom

6. מוט Pullup DIY

סרגל pullup הוא נהדר לעזור לך לטון את הידיים, הכתפיים והגב וזה בהחלט משהו שאתה רוצה להוסיף לאימון הכולל שלך.

אינך צריך לפנות לחדר הכושר לפסי סריקה, ואתה לא צריך לבזבז מאות בחנות למוצרי ספורט כדי לקנות אחת מהן. אתה יכול להכין סרגל Pullup משלך עם כמה חומרים מתכלים שתוכלו להשיג בחנות החומרה המקומית.

זהו סרגל רשימות של ארבעה עמדות כך שהוא נותן לך המון פוטנציאל אימון.

הדרכה: padfitness שלך

7. מכונת חתירה DIY

אני אוהבת מכונות חתירה לחיטוב ולחיזוק הזרועות והכתפיים אבל הן יקרות באמת אם קונים אותן. למרבה המזל, יש מכונת חתירה DIY שתוכל להרוויח בסביבות 100 $ ומטה.

שים לב שזה אורך הרבה יותר זמן וזה אכן מורכב יותר מהרבה פריטי ציוד כושר ביתיים אחרים, אך אם אתה אוהב את האימון שאתה מקבל ממכונת חתירה, זה בהחלט שווה את הזמן והמאמץ הנוסף.

הדרכה: הוראות ניתנות להוראות

8. שקית חול DIY

שקיות חול הן אביזר האימון המושלם לסייע לך לבנות כוח ולשפר את הזרועות והכתפיים. תיק החול הזה הוא אחד הדברים הקלים ביותר להכנה והוא לא יעלה לך הרבה בכלל.

אתה פשוט צריך שקית דאפל חסונה, ועוד כמה אספקה ​​אחרת להכנת התיק הזה, כמו אורז או חול, קלטת צינור וכמה שקיות או שקיות Ziploc כדי לשמור על המשקל שלך.

הדרכה: wetellyouhow

9. סרט קלוע DIY

אם יש לך שיער ארוך, או אפילו שיער קצר במקרים מסוימים, אתה רוצה משהו שישאיר את השיער שלך מחוץ לפנים שלך בזמן האימון.

היכנסו לגימור קלוע DIY נהדר! סרטי ראש DIY הם קלים מאוד לייצור וזה בהחלט יעזור לכם להגיע ליעדי הסגנון שלכם בזמן שאתם מגיעים ליעדי הכושר שלכם.

אתה פשוט צריך חולצת טריקו ישנה וכחצי שעה כדי להפוך את החולצה הזו והיא גם ממש חמודה ופונקציונאלית.

הדרכה: ארנבת מזון

10. קאריס אימון מכנסיים זיעה DIY

להלן רעיון נהדר נוסף לבגדי אימון. אתה יכול לקנות קפריס מסוג ספנדקס או בגדי אימון יקרים, או שתוכל לעשות זאת בעצמך ולחסוך הון קטן.

קפריס האימון האלה הם סופר נוחים והם ממש זולים מכיוון שאתה מכין אותם מסווטשירט ישן.

אתה יכול להשיג סווטשירטים בגודוויל זולים באמת או לפגוע בחנות הדולר או וולמארט בתחילת האביב ולקבל אותם על אישור של דולר בערך.

הדרכה: leafytreetopspot

11. תיק אימון חולצה מחודשת מחדש

אתה צריך תיק אימון נהדר. גם אם אתה מתאמן מהבית, אתה רוצה מקום לשמור על בגדי האימון, הנעליים ואפילו אותם אביזרים קטנים יותר כמו חבלים לקפיצה או מחזיקי סרט זרוע.

אז תיק האימון החולצה שנבחר מחדש הוא מושלם. אתה יכול להכין את זה תוך זמן קצר וזה חומר קל ומשקל נהדר שמושלם להחזקת צרכי הכושר שלך אם יש לך חברות איפשהו ואינך מתאמן בבית.

הדרכה: sayyes

12. לנצח 21 טופ יוגה בהשראת DIY

למעלה אימון נהדר DIY עשה זאת בהשראת גזרת היוגה של Forever 21, אך הוא הרבה פחות יקר. אתה יכול להכין את זה עם חולצת טריקו ישנה ונדרשות מספר דקות עד שזה ייעשה.

אתה צריך לעשות מעט תפירה בשביל זה, אבל לא הרבה ואתה לא צריך להיות תופרת מיומנת כדי להפוך את האימון המקסים הזה גם. זה סופר קל וכל כך אופנתי!

הדרכה: grosgrainfab

13. משקולות ביתיות פשוטות וזולות

משקולות הן חלק חשוב מהאימון הכולל שלך. הם עוזרים לך לטון בזרועות ובכתפיים ולבנות כוח בפלג הגוף העליון. הם נהדרים גם למיקוד לסט שרירים ספציפי.

הם לא יקרים במיוחד אבל גרסת DIY זו אפילו יותר זולה מאלה שתמצאו בחנויות והעיצוב הדק הופך אותם לסופר נוחים לשימוש. תזדקק לצינור PVC כלשהו בכדי לייצר משקולות תוצרת בית אלה, כמו גם כמה אספקה ​​זולה אחרת.

הדרכה: thehomeeaway

14. מתלה כוח DIY

אם אתה באמת רציני להתאמן, מתלה הכוח DIY עשוי להיות חובה. אחד זה די קל להכנה וזה יעלה לך כל כך הרבה פחות מאשר לקנות אחד כזה שכבר נעשה.

אתה באמת צריך מתלה חשמל להרמת הגבהה ההיא, כך שאם אתה משתמש במשקולות, אז אתה באמת צריך לבדוק את זה. זה נהדר עבור כל רמות הכושר ולא תמצאו מתלה כוח ביתי שקל יותר לבנות מזה.

הדרכה: פיתוח גוף כושר ביתי

15. חולצת טריקו לאימון תפור Racerback DIY

אני אוהבת להתאמן אצל בני נוער רייסרבק. הם כל כך נוחים וכה מגניבים - כמו שהם לא יחממו אותך יותר מדי כמו חולצת טריקו מסורתית. טי DIY לא לתפור racerback זה פשוט מאוד להכנה והזכרתי שאין צורך בתפירה?

אתה יכול לעשות את זה בכמה דקות ותוכל לעשות כמה שתהיה לך טיז בהישג יד. צאו לחנות החסכון המקומית שלכם והצטיידו בחולצות טריקו זולות בכדי להכין כמה שיותר כאלה שרק תרצו!

הדרכה: espn

16. טי ללא יבול פשוט ללא תפירה

טי יבול הוא דבר נהדר לאימון בו, וגרסתו זו ללא תפירה ממש קלה לייצור. נורדסטרום מוכרת את התיקונים היבוליים תמורת 20 דולר לכל אחד!

אבל, לא תצטרכו להוציא כמעט כל כך הרבה כסף אם יש לכם חולצת טריקו ישנה שתוכלו להחזיר אותה מחדש או שתוכלו לצאת אל גודוויל או לחנות חסכונית אחרת ולקבל טיז ישנים בערך דולר כל אחד.

לאחר מכן, אתה הופך אותם לחולצות היבול שלך ללא תפירה באותם ימים שבהם אתה רוצה שהאימונים שלך יהיו אופנתיים.

הדרכה: mckenzierenae

17. חותלות אימון מעושן DIY

אני מת על חותלות DIY! אתה יכול להשתמש באלה ללבוש רגיל ביומיום או להשתמש בהם לאימונים שלך. הם סופר קלים להכנה ואתה אפילו לא צריך להיות תופרת מיומנת כדי להפוך אותם.

אתה מכין את אלה עם חולצת טריקו ישנה - דבר על דרכים נהדרות לעצב מחדש את החולצות הישנות שלך! אלה כל כך פשוטים לתפירה והם נוחים לחלוטין כך שהם נהדרים לאימון.

הם כל כך קלים שתרצו להכין כמה זוגות כך שיהיה לכם זוג חדש לכל יום בשבוע!

הדרכה: כל יום

18. עליון אימון גב פתוח רחב מימדים

עליון אימון גדול זה ממש נוח והעיצוב האחורי הפתוח הופך אותו למגניב במיוחד כשאתה מחמם את האימון. זהו גם פרויקט ללא תפירה וניתן לסיים את הטופ האופנתי הזה בעוד כרבע שעה או פחות.

פשוט קח חולצת טריקו ישנה, ​​די גדולה, והפוך אותה לראש האימון המועדף עליך אי פעם! אלה סופר מסוגננים וכל כך נהדרים לאימונים בבית או בחדר כושר.

הדרכה: פעולות-אנחנו עושים

19. לוח איזון ביתי קל

לוח איזון מושלם לסייע לכם לחזק את הליבה ולחיזוק הליבה שלכם הוא חיוני לאימון מוצלח.

לוח האיזון הביתי הזה לא יכול להיות קל יותר להכין ואתה יכול לעשות את זה עם דברים שכבר יש לך בידך, כך שהוא יכול להיות חופשי להכין גם. בעצם אתה פשוט צריך קצת עץ, חתיכה גדולה של צינור PVC וכמה ברגים כדי לחבר את זה.

הדרכה: makezine

20. מחממי רגליים לחולצה מחודשת מחדש

זוכר את בגדי האימון הנהדרים משנות ה 80? אלה עם אותם בגד גוף צבעוני ומחממי רגליים? ובכן, תוכלו ליצור מחדש את אלה, לפחות את החלק החם יותר ברגליים עם מחממי הרגליים החולצות המחודדות מחדש, המושלמות לכל האימונים שלכם.

אתה צריך שלוש או ארבע חולצות טריקו עבור כל זוג כזה, אז הכניסו את החנות החסכונית המקומית ותפסו כמה טיז זולים לפני שתתחילו. אלה סופר קלים להכנה ונראים כל כך אופנתיים בחדר הכושר או בבית!

הדרכה: lovespunstudio