האם אתה מקבל מספיק מגנזיום בתזונה?

אל תהיו בטוחים מדי. מחסור במגנזיום שכיח מאוד. לאמיתו של דבר, זה יכול להיות ממש חודר. מחקרים מראים שכמחצית מאוכלוסיית ארצות הברית עשויה למעשה לקבל פחות מכמות המגנזיום היומית המומלצת דרך הדיאטות שלהם. מדוע זה קורה? יש מגוון של אשמים, אך כמה נפוצים כוללים:

• לאחר סוכרת מסוג 2
• בעיה בדרכי העיכול כמו מחלת צליאק או אי סבילות לגלוטן
• שתייה הרגלית
• גיל (שמשפיע על קליטה)
• יותר מדי סידן (הרבה מולטי-ויטמינים מעדיפים סידן על פני מגנזיום, שמעכב את הספיגה)
• טכניקות חקלאות תעשייתיות, סינון מים ושאר החיים המודרניים מוציאים באופן פעיל מגנזיום מהדיאטות שלנו

בקיצור, בעיה בריאותית עשויה לגרום לך לסבול יותר ממחסור במגנזיום, אך גם אם אתה אדם בריא לחלוטין מכל הבחינות האחרות, אתה עדיין יכול לקבל מספיק מגנזיום!

למה אתה צריך מגנזיום?

מגנזיום זה דברים מדהימים! זה חיוני למספר מערכות ופונקציות גוף שונות. זה עוזר לגופך להתחבר לכוחו של אדנוזין טריפוספט (ATP), שנותן לך את האנרגיה לעבור את היום שלך. זה מפעיל עצבים ושרירים ומסייע בסינתזה של DNA ו- RNA חדשים. זה תומך בעיכול ועוזר לגופך לקחת את התזונה הדרושה לך מחלבונים, שומנים ופחמימות. זה גם מבשר לנוירוטרנסמיטרים מרכזיים כמו סרוטונין.

מהו שמן מגנזיום?

ישנן מספר צורות שונות בהן תוכלו להשיג מגנזיום. תוכלו לאכול אוכלים עשירים במגנזיום, לקחת מולטי ויטמין המכיל מגנזיום, או אפילו פשוט לקחת תוסף מגנזיום עצמאי. ישנן גם דרכים אקטואליות בהן ניתן למרוח מגנזיום. מלחי אפסום עשירים במגנזיום והם נהדרים לספוג - בתוספת המון יתרונות אחרים.

ואז יש שמן מגנזיום! השם מתעתע, מכיוון שהוא בכלל לא שמן. זה למעשה מגנזיום כלוריד שמונע במים. מרקם התערובת קורה במקרה שהוא שומני, וכך הלא נכון. למרות זאת הוא פועל כחומר סיכה בזכות המרקם, כך שאולי השם "שמן" עדיין שימושי מכיוון שהוא יכול לשמש לנהלים דומים.

יתרונות שמן מגנזיום

מדוע להשתמש בשמן מגנזיום? יש לו מגוון רחב של יישומים, אך חלק מהיתרונות הנפוצים ביותר של שמן מגנזיום כוללים:

• הקלו על כאבים וכאבים הקשורים לדלקת פרקים, בעיות מפרקים ודלקת.
• להפחית את הכאב של פציעות או שרירים עמוסים מדי.
• להירדם מהר יותר בלילה ולישון בצורה בטוחה יותר.
• הגבר את רמות האנרגיה, הן על ידי סיוע לך לישון טוב יותר ויותר בלילה, והן על ידי הפעלת ATP בגופך.
• הקלה על כאבי ראש, בעיקר מיגרנות וכאבי ראש מתחים.
• הפחית את הסימפטומים של תסמונת רגליים חסרת מנוחה (RLS).
• יש לטפל באקזמה ובמצבי עור אחרים הגורמים לדלקת וכאב.
• הקלה על התכווצויות PMS ואי נוחות אחרת הקשורה למחזור החודשי שלך.
• החלף את הדאודורנט שלך. משתמשים רבים בשמן מגנזיום אומרים שהוא עובד באותה יעילות, אם אפילו לא טוב יותר.
• עוזר לאזן את ההורמונים שלך.
• שפר את בריאות החניכיים (על ידי תנופה סביב הפה).
• הפחית התכווצויות שרירים וכאבים נלווים.
• הרגיע והקל על לחץ וחרדה.
• שפר את הבריאות הכללית שלך. כל תא בגופך עושה שימוש במגנזיום, כך שיש כמה דרכים טובות יותר לתת לגופך דחיפה כוללת מיידית.

המגנזיום נספג בצורה יעילה מאוד דרך העור, כך שהשמן הוא דרך יעילה במיוחד לנצל את כל היתרונות!

נסה את המתכונים הפשוטים האלה להכין שמן מגנזיום משלך!

בזמן שאתה יכול לקנות שמן מגנזיום מהחנות, אתה יכול גם להכין אותו בעצמך בבית כדי לחסוך כסף. זה אמור להיות יעיל באותה מידה אם אתה מנסח אותו נכון ומיישם אותו כשאתה זקוק לו.

מתכון מס '1: קל ובסיסי

כל מה שצריך למתכון זה הוא חצי כוס פתיתי מגנזיום כלורי וחצי כוס מים מזוקקים. אתה מרתיח את המים המזוקקים (חשוב מאוד שזה יהיה מזוקק!), ואז מכניס את הפתיתים לקערת זכוכית או כוס מדידה. שופכים את המים הרותחים על הפתיתים, ומערבבים עד שהפתיתים התמוססו במים. המתן שיתקרר ואז הוסף אותו לבקבוק ריסוס. ניתן לאחסן ולהשתמש בתערובת זו עד שישה חודשים.

מה אם אתה לא משתמש במים מזוקקים? התערובת עדיין תעבוד, אך חיי המדף יהיו קצרים בהרבה. מים מזוקקים מאפשרים לכם להשתמש בהם יותר!

מתכון מס '2: אלטרנטיבה לאפסום

אם לא בא לכם לרכוש פתיתי מגנזיום כלורי, תוכלו להרים מלחי אפסום במקום. מלחי אפסום זולים בהרבה, וזו אחת הסיבות לכך שאפשר לנסות אלטרנטיבה זו. למלחי אפסום אין השפעה כה ארוכה או עוצמתית כמו פתיתי כלוריד, אך תלוי בתקציב שלכם, הם עשויים עדיין להיות הרעיון הטוב יותר. בנוסף, אולי אתה פשוט רוצה לקחת "אמבטיה" מלח באפסום בלי החלק "אמבטיה"!

הכנת תערובת זו קלה מאוד. מערבבים סיר חלקים שווים ומלח אפסום בסיר על הכיריים. מחממים את הסיר כך שמלחי אפסום יוכלו להתמוסס במים. לאחר המתנה להתקררות התערובת, העבירו אותה לבקבוק ריסוס. אתה יכול להשתמש בו באותו אופן שבו אתה משתמש במתכון הבסיסי המקורי לעיל עם פתיתי המגנזיום הכלורי.

מתכון מספר 3: חמאת גוף שמן קוקוס עם שמן מגנזיום

אם אתה רוצה משהו קצת יותר מפואר, אתה יכול לנסות את המתכון המרגש הזה לחמאת גוף שמן קוקוס מוקצף DIY עם שמן מגנזיום. לטיפול זה בעור שלך, תזדקק לרכיבים הבאים:

• ¼ כוס שמן קוקוס כתית אורגני נוסף
• ½ כוס חמאת קקאו, מנגו ו / או שיאה לא מזוקקים
• ¼ כוס שמן מגנזיום (אתה יכול להשתמש בשמן שיצרת באמצעות מתכונים מספר 1 או מס '2 למעלה אם תרצה)
• שמן אתרים לפי העדפתך (לא חובה)

להכנת המתכון הזה, תתחילו בהמסת שמן הקוקוס, ובאילו חמאה שתבחרו על אש נמוכה. שופכים אותם לקערה בינונית לאחר שהם נמסים ונותנים להם להתקרר כחצי שעה.

כאשר הם מתחילים להפוך אטומים, אתם מוכנים לתפוס בלנדר ולהתחיל להקציף אותם. בזמן שאתה עושה זאת, התחל להוסיף את שמן המגנזיום. עשו זאת בהדרגה, והמשיו להקציף הכל תוך כדי. הוסף כל שמנים אתרים שתבחר בצומת זו. לאחר שתסיימו תוכלו להכניס את התערובת למקרר.

המתן כ 20 דקות ואז שלוף אותו החוצה. אם הוא הגיע לנקודה בה הוא מוצק למחצה, אתה יכול למזג אותו שוב. בשלב זה זה אמור לקבל מרקם פלאפי מושלם. לאחר מכן תוכל להכניס אותה לצנצנת זכוכית ולאחסן אותה במקרר שלך. מדוע זה צריך להיות בקירור? אם אתה מאחסן אותו על השיש או בארון שלך, הוא עלול להימס ולהתחיל לאבד את המרקם המוקצף. החומר הזה אמור להימשך מספר חודשים לפני שתצטרך להקציף אצווה חדשה. קודוס לקיילה על שהמציא מתכון כה נהדר. אם אתה מנסה להקל על הלחץ, אתה יכול גם ממש לפנק את עצמך, וזו הדרך לעשות זאת! רעיון למתכון מחברת גוף שמן קוקוס חמאת גוף עם מגנזיום

איך משתמשים בשמן מגנזיום?

אתה יכול לרסס על שמן מגנזיום או למרוח אותו; איך שאתה מיישם זה תלוי בך. עליכם לדעת לפני שתנסו זאת תוכלו לצפות לתחושת "עקצוץ". המילה "עקצוץ" כאן היא מעט נקייה. זה באמת יותר עוקץ גמור. מסיבה זו עליכם לבדוק טלאי עור קטן לפני שתמרחו את הדברים בצורה חופשית בכדי לוודא שתמצאו את זה.

אם זה נשמע לא נעים, נסו לא לדאוג בקשר לזה. עם הזמן, ככל שגופכם מתרגל למגנזיום והחנויות שלכם סוף סוף מתחילות להצטבר מחדש, תחושת הצריבה צריכה להפחית. החדשות הטובות האחרות הן ש"העקצוץ "לא ממש מסתובב. זה עלול להזיק לכמה דקות לאחר שתמרחי אותו, אך ברגע שהוא יספוג בעורך, התחושה צריכה להיעלם די מהר.

להלן מספר טיפים נוספים למריחת שמן המגנזיום הביתי שלך:

• הימנע מאיזורים רגישים אלא אם כן אתה צריך ספציפית לרסס על אותם אזורים. אזורים עם רקמות שומניות כמו בטן, ירכיים וירכיים הולכים להיות מועדים לעקיצות נוספות. כמו כן, הימנע מהצוואר אם אתה יכול, כמו גם קמטים בעור שלך.

• אם רק גילחתם אזור, נסו לחכות כ 12 שעות לפני שתמרחו שם שמן מגנזיום. עור זה כבר מגורה, ויגיב בצורה לא טובה לתוספת של חומר מגרה חדש.

• אם אתה מייבש את העור שלך בכדי להגדיל את זרימת הדם שלך, חכה כ- 12 שעות לפני שתשתמש בשמן מגנזיום. העור שלך רגיש במיוחד לאחר צחצוח יבש.

• תן לגופך לפחות חצי שעה לספוג שמן מגנזיום לפני שאתה מקפץ באמבטיה או במקלחת.

• אם אתה מבחין בסרט לבן או אבקה על עורך לאחר מריחת השמן, אל תתחרפן. זה נורמלי לחלוטין וזה אמור להיות קל לנגב אותו.

• שימו לב שתוכלו לשפוך את החומר הזה היישר לאמבטיה שלכם, ממש כמו בעת הוספת מלחי אפסום. זה עובד נהדר לספוג מרגיע אחרי יום עבודה קשה.

• אם יש לך שיער גלי באופן טבעי, אתה יכול לרסס מעט לתוך הכתפיים שלך כדי להשיג גלים חופים.

• ואל תשכח, אתה יכול להשתמש בשמן מגנזיום כדאודורנט טבעי.

עכשיו אתה יודע הכל על נפלאות שמן המגנזיום ומדוע כל הזעם כרגע! זה באמת אחד הסעדים הביתה חסכוני והשימושי ביותר שאי פעם תמצא. זה נהדר להירגע, דה-סטרס, להרגיע שרירים כואבים ועור מגורה, לישון טוב יותר, וכל כך הרבה יותר. תיהנו מהמתכונים הקלים שלמעלה, והקפידו לשתף אתנו במתכונים, טיפים וטריקים משמן מגנזיום DIY משלכם בתגובות למטה!