האם אתה תמיד מחפש ארוחות טעימות וקלות אך קלות להכין במשך כל השבוע? אם אתה כמוני, פשוט אין לך זמן ברוב הלילות לארוחה ביתית ממש טובה. אתה רוצה להאכיל את המשפחה שלך משהו טעים ובריא אבל באמת יש לך זמן באמצע השבוע להכין משהו כזה.

עם עוף הדבש הקריספי הזה, כן. המתכון הזה כל כך מהיר וקל להכנה והוא מושלם להוסיף מעט וריאציה לשגרת ארוחת הערב הרגילה שלך.

אוכל סיני הוא המועדף עלי, אם כי לעתים רחוקות אני מבשל אותו בבית. ניסיתי את המתכון הזה ב- בחרנו ליל תרבות שונה . כל בני משפחתי אהבו את זה וזה באמת כל כך קל להכין. לוקח בערך 10 דקות להכין ואז עוד 20 דקות לבשל כמה מהר זה?

יש לך מספיק זמן בשבוע העמוס שלך להכין את זה וזה מלא בעוף וירקות אז זה ממש בריא. אם אתה רוצה עוד רעיון מהיר וקל לארוחת עוף, נסה את פאי העוף הזה עם מחבת ברזל יצוק. זה באמת מועדף משפחתי.

גם אם מעולם לא בישלת אוכל סיני, אתה הולך למצוא את זה כל כך קל. תוכלו להגיש אותו עם כל המנות החביבות עליכם או סתם להקציף סלט נחמד שילווה אותו. זו מנה מגוונת מאוד ומושלמת עבור אותם לילות עמוסים כשאין באמת זמן לבשל ארוחה שלמה.

רוטב סויה, דבש ורוטב סריראצ'ה מעניקים לו טעם נפלא עם הכמות הנכונה של חריפות. תאהבו את המנה הזו וגם המשפחה שלכם תעשה זאת! והם יאהבו את זה עוד יותר אם תגישו את עוגיות השוקולד צ'יפס הללו לקינוח. הם גם מהירים וקלים לייצור.

עוף דבש קראנצ'י

זמן הכנה: 10 דקות

זמן בישול: 20 דקות

זמן כולל: 30 דקות

תשואה: 4 מנות

גודל הגשה: 350 גרם (12 גרם)

מטבח: סיני

סוג: ראשי

רכיבים:

חצי קילו (500 גר ') חזה עוף חתוך לקוביות של אינץ'
ביצה 1
כוס הקורנפלור
1 כרובית קטנה חתוכה לפרחים קטנים
1 פלפל פעמון בינוני, קצוץ
1 בצל סגול פרוס דק
כוס אפונה ירוקה
כוס שמן צמחי
2 שיני שום
3 כפות. של רוטב סויה
2 כפות. של דבש
2 כפות. של רוטב סריראצ'ה
אורז מבושל וריסים חתוכים להגשה

הוראות

1. מחממים 1 כף. של שמן צמחי בווק על אש גבוהה. מוסיפים ירקות ומטגנים אותם 5-6 דקות, זורקים לאורך כל הדרך.
2. מערבבים שום, רוטב סויה, סריראצ'ה ודבש. שופכים את הרוטב על הירקות, מורידים מהאש ומניחים בצד.
3. להקציף ביצה עם קורט מלח. שלב מלח עם קורנפלור. טובלים עוף בביצה טרופה וזורקים פנימה את הקורנפלור.
4. מחממים שאריות שמן על אש בינונית ומבשלים עוף בקבוצות קטנות במשך 2-3 דקות או עד שהם פריכים וזהובים.
5. מגישים עוף וירקות מעל אורז מבושל ומעליו צלעות קצוצות.

עוף טרי, פלפלים, אפונה וכרובית הופכים את זה לרעיון ארוחת ערב בריא ומזין

אמרו ירקות לבסיס טעים למועדף האוכל הסיני הזה

טפטוף עוף עם ביצה ומטגן קורנפלור עד להזהבה

מערבבים עוף וירקות ומצפים ברוטב ביתי טעים

הגישו מעל אורז או את הפסטה המועדפת עליכם לשינוי נחמד של הקצב

תשואה: 4 מנות

עוף דבש קראנצ'י - ארוחה מהירה וקלה באמצע השבוע

הדפס

אתה רוצה להאכיל את המשפחה שלך משהו טעים ובריא אבל באמת יש לך זמן באמצע השבוע להכין משהו כזה. עם עוף הדבש הקריספי הזה, כן. המתכון הזה כל כך מהיר וקל להכנה והוא מושלם להוסיף מעט וריאציה לשגרת ארוחת הערב הרגילה שלך.

הכנת זמן 10 דקות זמן בישול 20 דקות זמן כולל 30 דקות

רכיבים

• חצי קילו (500 גר ') חזה עוף חתוך לקוביות של אינץ'
• ביצה 1
• ½ כוס קורנפלור
• 1 כרובית קטנה חתוכה לפרחים קטנים
• 1 פלפל פעמון בינוני, קצוץ
• 1 בצל סגול פרוס דק
• ½ כוס אפונה ירוקה
• ½ כוס שמן צמחי
• 2 שיני שום
• 3 כפות. של רוטב סויה
• 2 כפות. של דבש
• 2 כפות. של רוטב סריראצ'ה
• אורז מבושל וריסים חתוכים להגשה

הוראות

1. מחממים 1 כף. של שמן צמחי בווק על אש גבוהה. מוסיפים ירקות ומטגנים אותם 5-6 דקות, זורקים לאורך כל הדרך.
2. מערבבים שום, רוטב סויה, סריראצ'ה ודבש. שופכים את הרוטב על הירקות, מורידים מהאש ומניחים בצד.
3. להקציף ביצה עם קורט מלח. שלב מלח עם קורנפלור. טובלים עוף בביצה טרופה וזורקים פנימה את הקורנפלור.
4. מחממים שאריות שמן על אש בינונית ומבשלים עוף בקבוצות קטנות במשך 2-3 דקות או עד שהם פריכים וזהובים.
5. מגישים עוף וירקות מעל אורז מבושל ומעליו צליונים קצוצים.

מידע על תזונה:

גודל מנה:

12350
כמות מנה: קלוריות: 542 סה"כ שומן: 31.5 גרם שומן רווי: 5.7 גרם כולסטרול: 114 מ"ג נתרן: 859 מ"ג פחמימות: 36.2 גרם סיבים: 3.9 גרם סוכר: 14.7 גרם חלבון: 29.2 גרם © ונסה מטבח: סיני / קטגוריה: עיקרי