משפחתי אוכלת הרבה עוף. זו באמת אחת האפשרויות הבריאות ביותר כשמדובר בבחירת חלבון לארוחת ערב. לכן, מכיוון שאנו אוכלים הרבה עוף, אני תמיד מחפשת מתכון עוף חדש ומשובח.
נתקלתי במתכון העוף והפסטה הטעים הזה וידעתי שהמשפחה שלי תאהב את זה. אחרי הכל הם אוהבים עוף, והפסטה היא תמיד תענוג.
אז הכנתי את זה בערב הלילה לארוחת ערב והם באמת אהבו את זה. זה גם מתכון כל כך פשוט. זה אחד מאותם ארוחות ערב בריא שתוכלו לבשל בהן תוך מעט מאוד זמן, כך שהוא מושלם עבור לילות השבוע העמוסים שלכם.
זה גם ממש קל להתאים את המתכון כך שיהיה פחות או יותר לפי הצורך. ואם אתה לא חובב ירכי עוף כמו שהמתכון דורש, אתה תמיד יכול להחליף מקלות תוף או שדיים. ותוכלו להשתמש בכל פסטה שמשפחתכם אוהבת - דברו על מתכון גמיש!
יש לך אפילו זמן להכין את בראוניז השוקולד השובב הזה לקינוח.
אם אתה זקוק למתכון פשוט שבהחלט ימלא את משפחתך, זהו. זה ממש מהיר וקל להכנה ויש כל כך הרבה תוספות שיהיו נהדרות עם זה - או שאתה יכול פשוט להגיש את העוף והפסטה ולהוסיף סלט צדדי קטן.
זה כל מה שאתה צריך לארוחה נהדרת. נסה את כל אחד משלושת סלטי הקיץ הטעימים והקלים האלה כדי להחמיא לעוף ולפסטה שלך. 
פטריות עוף וקרמיני פועלות יחד בכדי לתת למנת הפסטה הזו טעם מדהים 
המתכון הזה מתבשל במהירות ובקלות - זו הארוחה המושלמת באמצע השבוע 
הגישו אותה עם הפסטה המועדפת עליכם למועדף משפחתי מובטח 
מתכון לפסטות עוף בריא וטעים
הדפסמשפחתי אוכלת הרבה עוף. זו באמת אחת האפשרויות הבריאות ביותר כשמדובר בבחירת חלבון לארוחת ערב. לכן, מכיוון שאנו אוכלים הרבה עוף, אני תמיד מחפשת מתכון עוף חדש ומשובח. נתקלתי במתכון העוף והפסטה הטעים הזה וידעתי שהמשפחה שלי תאהב את זה. אחרי הכל הם אוהבים עוף, והפסטה היא תמיד תענוג.
הכנת זמן 10 דקות זמן בישול 25 דקות זמן כולל 35 דקותרכיבים
- 1 בצל לבן בינוני, קצוץ
- 3-4 ירכי עוף
- 2 כוסות פטריות קרמיני פרוסות
- 1 כפית. פתיתי צ'ילי
- 2 כוסות עגבניות שרי
- 2 כפות. של סוכר
- 2 כפות. ממרח עגבניות
- כוס מרק עוף
- 1 כפית. עשבי תיבול איטלקיים יבשים
- 2 כפות. של קמח
- פסטה מבושלת להגשה
הוראות
- מחממים מעט שמן צמחי על אש בינונית. מניחים את ירכי העוף בשמן ומטגנים אותם עד שהם פריכים ומבושלים מבחוץ אך עדיין גולמיים באמצע.
- השתמש באותה התבנית שבה עוף בישל (בלי לשטוף אותו) כדי להקציף פטריות עם בצל למשך 5 דקות.
- מוסיפים קמח, עשבי תיבול יבשים, מלח ופלפל. הכניסו עגבניות ואחרי כמה דקות ריסקו אותם בכף.
- שופכים פנימה מרק עוף, מוסיפים רסק עגבניות וחתיכות עוף. מנמיכים את האש ומבשלים את הרוטב למשך 15 דקות או עד שהוא סמיך ועוף מבושל. התאם תיבול.
- מגישים מעל הפסטה האהובה עליכם, מפוזרים מעט גבינה ופטרוזיליה.
מידע על תזונה:
תשואה:
4 מנותגודל מנה:
7 oz. (200 גרם)כמות מנה: קלוריות: 427 סה"כ שומן: 9.7 גרם שומן רווי: 2.5 גרם כולסטרול: 134 מ"ג נתרן: 222 מ"ג פחמימות: 43.1 גרם סיבים: 3.1 גרם סוכר: 8.5 גרם חלבון: 40.7 גרם © וונסה ביטי מטבח: אמריקאי / קטגוריה: מנה עיקרית
מתכונים של צוות DIYnCrafts
מתכון ביצי דרקון מפחיד וטעים
מתכון טיגון בשר מנגל מזוגג טעים
פרחוני אספרגוס שום קלוי
מתכון טארט סתיו קליל ופתיתי
מתכון לעוגיות דלעת טעימות בדיוק בזמן לסתיו!
