בוודאי שמעת על דיאטת פליאו כבר עכשיו. זו אחת מתוכניות האכילה הבריאה הפופולריות ביותר שקיימות כיום. זה ידוע גם כדיאטת איש המערות כיוון שמדובר במזונות שאינם מעובדים ושום דבר שלא הייתם אוכלים, אתם יודעים עוד בימי המערות.
ריכזנו רשימה קטנה של מתכונים העוקבים אחר ההנחיות של דיאטת הפליאו. אם תמיד רצית לנסות את הדיאטה או שאתה פשוט תוהה מה בדיוק אנשים אוכלים כשהם נמצאים בזה, אתה במזל. תוכלו למצוא כאן מתכונים לכל דבר, החל מארוחת הבוקר ועד הקינוח והם טעימים בהרבה מכפי שאפשר לחשוב בהתחשב בעובדה שזה נקרא דיאטה.

הקפד לתפוס את כל רשימת 15 מנות הפליאו הבריאות והקלות להכנה באתר Foodie.com. הכינו אחד או עשו את כולם. הם בריאים, טעימים והרבה יותר קלים להכין ממה שאתה בטח חושב.

ציפס בטטה

אם לא ניסית צ'יפס בטטה, פשוט אינך יודע מה חסר לך. המתכון הספציפי הזה מדלג על הטיגון העמוק ומשתמש בשיטת אפייה שלא רק נותנת להם טעם נפלא, היא מפחיתה שומן וקלוריות. בנוסף אתה יודע, לאנשים מערות לא היו מטגנים עמוקים שוכבים מסביב, כך שאפייה זה מה שהופך אותם לפליאו ראויים. טפטוף שמן קוקוס וקצת פפריקה מעניקים להם טעם כה נפלא וזו דרך נהדרת לגרום לילדים לאכול את הבטטות שלהם. אחרי הכל, מי לא אוהב צ'יפס? הם פריכים וטעים!

הוראות מתכון ואשראי - Tessadomesticdiva

מאפינס חביתה של פליאו

מאפינס ארוחת הבוקר האלה כל כך קלים להכנה והם נוחים למי שנמצא בדרכים. בנוסף, הם פועלים לפי כל כללי הדיאטה לפליאו. יש להם את חזירך (או סינטה, לפי העדפתך) וביצים מכוסות ומכיוון שהם אפויים, הם קצת יותר בריאים מחביתה רגילה. אתה יכול להשמיט את החלמונים ופשוט להכין חביתה לבנה ביצה אם אתה באמת צופה בשומן והכולסטרול שלך ולמלא אותם בפלפלים, בצל, ומרכיבים טעימים אחרים. החלק הטוב ביותר הוא שהם לוקחים רק כחצי שעה להכנה ותוכלו להכין אותם בלילה שלפני כך שהם מושלמים לבקרים עמוסים.

הוראות מתכון ואשראי - אנשים דוברים

סנאפר אדום עם קישוא ושומר

דגים הם תמיד בחירה נהדרת, מבחינה בריאותית ומתכון החטיפים הזה מוכן עם קישואים, זרעי שומר, שום ושאר מרכיבים טעימים כדי להפוך אותו לטעים כמו שהוא בריא. אפילו טוב יותר הוא שמחקרים הראו שזרעי שומר במינונים נמוכים הם נהדרים לסייע במניעת אובדן עצם אצל נשים לאחר גיל המעבר. אם אתם מחפשים מתכון להתחלת הדיאטה לפליאו, בהחלט כדאי לנסות זאת. יש לו את היתרונות הבריאותיים של דגים לבנים יחד עם נוגדי חמצון של עגבניות במנה טעימה שכולם במשפחה בטוח אוהבים.

הוראות מתכון ואשראי - Thepaleodiet

עגבניות ממולאות נקניקיות

תוך 30 דקות בלבד תוכלו ליצור את העגבניות המדהימות הללו ממולאות נקניק, תרד, בצל ושום. הם אפויים כמובן, כך שהם בריאים והם כל כך קלים להכנה. אלה מושלמים לארוחת ערב קלה ותוכלו לחסוך את השאריות לארוחת הצהריים של מחר. הם יהיו נהדרים גם למפגשים קטנים ומסיבות ארוחת ערב. פשוט הכפלו את המתכון להכנת תריסר. ערכו אותם קדימה וקפיצו אותם במקפיא כך שתאכלו לכם ארוחת פליאו נהדרת כשאתם זקוקים לה. רוצים באמת לקצץ בשומן ובקלוריות? השתמש נקניק הודו במקום חזיר.

הוראות מתכון ואשראי - פליאופלן

קישואים פריטרס

קישואים מגורדים הופכים את הגיגיות האלו לבריאות והן כמובן טעימות. אם אתם אוהבים לחם קישואים, אתם בטוח אוהבים את הפריטים האלה. פשוט גרסו את הקישואים במעבד מזון (אם יש לכם כזה - אם לא, פשוט גרסו אותו ביד). ביצה, פלפל, מעט מלח ים ושמן קוקוס לבישול מעניקים להם טעם נפלא. אלה מושלמים בכל עת ותוכלו לשחק עם המתכון מעט להוסיף עשבי תיבול ותבלינים שונים אם תרצו טעם אחר. הם קלים להכין ולהשתלב כל כך טוב עם כל כך הרבה מנות ראשונות שונות.

הוראות מתכון ואשראי - Livinpaleocuisine