כאמא עסוקה, אני תמיד מחפשת ארוחות בהן אוכל לבשל את משפחתי מהירות אך בריאות. אין לי הרבה זמן במשך השבוע לבלות במטבח, ולכן בכל פעם שאמצא מתכון טעים שמאפשר לי להשתמש בכיריים האטיות שלי, אני מחשיב את זה כניצחון.

צ'ילי עוף לבן שמנת זה עשוי להיות המתכון האהוב עליי אי פעם. לא רק שזה חוסך לי זמן במטבח, זה מאפשר לי להאכיל את משפחתי בארוחה בריאה ובריאה, אפילו בלילות השבוע שיש לנו המון דברים שקורים.

עוף הוא באמת המטרה שלי כשאני זקוק למשהו בריא. יש כל כך הרבה דברים שאתה יכול להכין עם עוף ולעולם לא אוכלים את אותה ארוחה פעמיים. פשוט קח לדוגמא פרמזן עוף אפוי זה. זה גם ארוחת עוף טעימה וממש מהירה וקלה להכנה ויש לה טעם טעים לגמרי משל עצמה.

אגב, זה גם מועדף משפחתי. אז חזרה לצ'ילי העוף הלבן. זה באמת מתכון קל להפליא להכנה וחוסכת כל כך הרבה זמן על ידי ביצוע רוב העבודה בכיריים האטיות. יהיה לך זמן לעזור לילדים עם שיעורי הבית ואפילו להתמודד עם ערימת הכביסה הגדולה הזו בזמן שהיא מתבשלת.

זמן הבישול הכולל של זה בערך שלוש וחצי שעות, אך אתה צריך רק כחמש דקות כדי להכין אותו ולהכין אותו לבישול האיטי. מדברים על חוסך זמן! וכן, הצ'ילי הזה טעים לחלוטין.

יש בו שום, שעועית לבנה, עוף וכל כך הרבה מרכיבים נפלאים אחרים שהופכים אותו לכל כך טעים. זה כמו אמצע השבוע אוכל מנחם וזה מושלם לאותם ערבים צוננים. אגב, אתה באמת צריך לנסות את וולינגטון הסלמון הזה. זה גם טעים והארוחה הדוקה המושלמת.

אם אתם מחפשים מתכון טעים ומהיר ומהיר, אך נותנים לכם ארוחה ביתית ובריאה באמת, זו ללא ספק שתוכלו לקחת איתה על הסיפון. זה קל וטעים ובטוח לרצות אפילו את האוכל הארוחה שלך.

מתכון צ'ילי לבן עוף לבן איטי

זמן הכנה: 5 דקות

זמן בישול: 3 שעות 15 דקות

זמן כולל: 3 שעות 20 דקות

תשואה: 6 מנות

גודל הגשה: 300 גרם

מטבח: אמריקאי

סוג: ראשי

רכיבים:

1 קילו (500 גר ') חזה עוף נטול עצמות
1 בצל סגול, חתוך לקוביות
2 שיני שום, טחון
1 פחית (300 גר '/ 10 גרם) תירס
300 גרם שעועית לבנה מבושלת
2 ½ כוסות ציר עוף
1 פלפל צ'ילי אדום חתוך לקוביות
1 כפית. כמון
1 כפית. של אורגנו מיובש
1 כוס שמנת חמוצה
כוסברה טרייה, פתיתי צ'ילי ואבוקדו להגשה

הוראות

1. חותכים חזה עוף ל 6 חתיכות גדולות.
2. מוסיפים עוף לתחתית הסיר איטי ומתבלים במלח, כמון ואורגנו. מכניסים לירקות. שופכים ציר עוף מעל.
3. מכסים ומבשלים 3 שעות על HIGH (או 6 על LOW).
4. מוציאים עוף על קרש החיתוך וגורסים בעזרת מזלג. חזרו לכיריים איטיות עם כוס שמנת חמוצה. מערבבים ומבשלים 10-15 דקות נוספות.
5. מגישים עם כוסברה טרייה, פתיתי צ'ילי ופרוסות אבוקדו.

התחל עם חזה עוף נטול עצמות

שעועית לבנה, בצל סגול ותירס מעניקים לצ'ילי הזה טעם מדהים.

פשוט הוסף את כל המרכיבים שלך לכיריים האטיות ותירגע בזמן שארוחת הערב מבשלת את עצמה!

אבוקדו וליים בצד מעניקים לו צבע יפה ומוסיפים חיבה

זו ארוחה משפחתית טעימה, בריאה וקלה

תשואה: 6

צ'ילי עוף לבן שמנת הוא ארוחת הבישול האיטית המושלמת לילות עסוקים

הדפס

צ'ילי עוף לבן שמנת זה עשוי להיות המתכון האהוב עליי אי פעם. לא רק שזה חוסך לי זמן במטבח, זה מאפשר לי להאכיל את משפחתי בארוחה בריאה ובריאה, אפילו בלילות השבוע שיש לנו המון דברים שקורים.

הכנת זמן 5 דקות זמן בישול 3 שעות 15 דקות זמן כולל 3 שעות 20 דקות

רכיבים

• 500 גר '(1 קילו) של חזה עוף נטול עצמות
• 1 בצל סגול, חתוך לקוביות
• 2 שיני שום, טחון
• 1 פחית (300 גר '/ 10 גרם) תירס
• 300 גר 'שעועית לבנה מבושלת
• 2 כוסות ציר עוף
• 1 פלפל צ'ילי אדום חתוך לקוביות
• 1 כפית. כמון
• 1 כפית. של אורגנו מיובש
• 1 כוס שמנת חמוצה
• כוסברה טרייה, פתיתי צ'ילי ואבוקדו להגשה

הוראות

1. חותכים חזה עוף ל 6 חתיכות גדולות.
2. מוסיפים עוף לתחתית הסיר איטי ומתבלים במלח, כמון ואורגנו. מכניסים לירקות. שופכים ציר עוף מעל.
3. מכסים ומבשלים 3 שעות על HIGH (או 6 על LOW).
4. מוציאים עוף על קרש חיתוך וגרוס בעזרת מזלג. חזרו לכיריים איטיות עם כוס שמנת חמוצה. מערבבים ומבשלים 10-15 דקות נוספות.
5. מגישים עם כוסברה טרייה, פתיתי צ'ילי ופרוסות אבוקדו.

מידע על תזונה:

תשואה:

6

גודל מנה:

10 גרם
כמות מנה: קלוריות: 438 סה"כ שומן: 14.9 גרם שומן רווי: 6.8 גרם כולסטרול: 84 מ"ג נתרן: 561 מ"ג פחמימות: 42.2 גרם סיבים: 8.7 גרם סוכר: 3.7 גרם חלבון: 36.1 גרם © ונסה ביטי מטבח: אמריקאי / קטגוריה: מנה עיקרית

מתכונים של צוות DIYnCrafts

מתכון ביצי דרקון מפחיד וטעים

מתכון טיגון בשר מנגל מזוגג טעים

פרחוני אספרגוס שום קלוי

מתכון טארט סתיו קליל ופתיתי

מתכון לעוגיות דלעת טעימות בדיוק בזמן לסתיו!

מתכון לפיצות מומיה מהנות וטעימות