אף אחד לא אוהב נפיחות . בואו נודה בזה; יש זמנים שקשה מדי להשיג את הנפיחות הלא רצויה הזו. ישנם זמנים אחרים עם זאת, כאשר קל מאוד להפחית את הנפיחות ונראים הרבה יותר רזים. לאכול יותר מדי ומהיר מדי עלול לגרום לך להיראות נפוחה. דרך קלה לתקן זאת היא כמובן לא לזלול יותר מדי. אתה יכול גם ללמוד ללעוס אוכל טוב יותר ואיטי יותר כדי להפחית את כמות הנפיחות המתרחשת.

זוכר שאמא שלך אמרה לך ללעוס את האוכל שלך? ובכן, היה לה משהו. עליכם ללעוס מזון לפחות 20 פעמים לפני הבליעה. זה עוזר לעיכול ועוזר לך להימנע מנפיחות שעלולה להגיע מאכילה מהירה מדי.

מזונות מסוימים יכולים גם לגרום לנפיחות. כל מאכלים מלוחים באמת כמו גם משקאות מוגזים יגרמו למעט גז הגורם לבטנו להתפיח. הימנעות ממזונות אלה והבטחת שתיית מים רבים, שבאמת ממילא טובים בשבילך, יכולה לסייע בשמירה על הנפיחות.

קבל גם תרגיל רב. זה גם טוב בשבילך והתרגילים הנכונים ישכנעו אותך באופן טבעי ויפשטו את שרירי הבטן אשר יפחיתו באופן טבעי את כל הנפיחות שעלולה להתרחש.