תוך פחות משעה תוכלו להניח ארוחה מדהימה על השולחן שבטוח לרגש אפילו את האכלן הבוחר ביותר שלכם. מנת העוף, הברוקולי והאורז הגבינה הזו מושלמת ברמות כה רבות.

ראשית, זה ממש קל להכין. זו גם מנה מהירה שתוכלו לקבל על השולחן במהירות - מה שהופך אותה למושלמת לאותם סופי שבוע עמוסים. בנוסף, זה טעים אז בהחלט זה הולך על זה.

הילדים שלי הם אוכלים בררניים, כך שלא הייתי בטוח שהם אפילו יאכלו את זה. הייתי כל כך נרגש כשהם ממש ליקקו את המגש נקי! עם עוף בשר לבן, שום, בצל, אורז, ברוקולי וגבינת צ'דר חדה, זה בהחלט שגורם היאם הולך על זה וכולם אהבו את זה.

יש לי כל כך מעט זמן בערבים לבשל ארוחה משפחתית בריאה ומזינה. זה כל כך משמח אותי כשאני מוצא משהו שמתאים לחשבון הזה ומהיר דיו להתבשל באותם לילות עמוסים. לחמניות בייקון מלאות גבינה אלו עוד מתכון נהדר שילדי אוהבים.

אם אתה זקוק למשהו שאתה יודע שילדים הולכים לאכול ומשהו שיכול להיות לך על השולחן עד שהם יסיימו את שיעורי הבית שלהם, אני ממליץ בחום על זה. בנוסף, יש בו ברוקולי - שהוא סוג של חבוי על ידי הגבינה - כך שזו דרך טובה לגרום להם לאכול את הירקות שלהם.

אני למעשה גזלתי תרד על פני עם מתכון ספגטי התרד של בייקון עוף. לפעמים האמהות שלנו פשוט צריכות להיות קצת ערמומיות כדי לעשות את העבודה. לכן, אם אתם רוצים ארוחה ממש טעימה וממש קלה להכנה לאותם לילות עמוסים, זה נהדר. מה לא לאהוב בעוף, אורז, ברוקולי וגבינה? זה טעים בכל ארוחה אחת שבני משפחתכם בטוחים ליהנות מהם.

עוף גבינה, ברוקולי ואורז

זמן הכנה: 10 דקות

זמן בישול: 25-30 דקות

זמן כולל: 35-40 דקות

תשואה: 4-6 מנות

גודל הגשה: 200-300 גרם (7-10.5 גרם)

מטבח: אמריקאי

סוג: ראשי

רכיבים:

2 כפות. של שמן זית

½ בצל לבן גדול חתוך לקוביות

2 שיני שום, טחון

1 חזה עוף גדול חתוך לחתיכות בגודל ביס

1 כוס אורז לא מבושל

2 כוסות מרק ירקות

2 כוסות פרחי ברוקולי

2 כוסות גבינה חדה גרוסה

הוראות

1. מטגנים בצל עם שמן זית על אש בינונית למשך 2 דקות או עד שקיפות. מוסיפים עוף וקורט מלח נדיב. המשיכו לבשל עד שחתיכות העוף יהפכו לבנות מכל צד.

2. מוסיפים שום טחון, מערבבים ומוסיפים אורז לא מבושל. לאחר מספר דקות, שופכים פנימה מרק ירקות ומכסים את התבנית במכסה.

3. מאהבים את האש להתבשל ומבשלים 10-12 דקות. מוסיפים פרחי ברוקולי, מערבבים וממשיכים לבשל מכוסה 10 דקות יותר או עד שכל הנוזלים נספגים.

4. מורידים מהאש, מערבבים פנימה את מחצית הגבינה ומפזרים מעל את המשקע לפני ההגשה.

עוף, ברוקולי ואורז מעניקים למנה זו תזונה וטעם.

מבשלים עוף בשמן זית עד לבישול קל.

מרק ירקות מבשל את האורז ומעניק לו טעם נחמד.

זוהי מנה צבעונית להפליא כשסיימת גם אותה.

אלוהים גבינה בכל ביס!

תשואה: 5

מנת העוף, הברוקולי והאורז הגבינה הזו היא מהירה, קלה וטעימה

הדפס

תוך פחות משעה תוכלו להניח ארוחה מדהימה על השולחן שבטוח לרגש אפילו את האכלן הבוחר ביותר שלכם. מנת העוף, הברוקולי והאורז הגבינה הזו מושלמת ברמות כה רבות. ראשית, זה ממש קל להכין.

הכנת זמן 10 דקות זמן בישול 30 דקות זמן כולל 40 דקות

רכיבים

2 כפות. של שמן זית
בצל לבן גדול, חתוך לקוביות
2 שיני שום, טחון
1 חזה עוף גדול חתוך לחתיכות בגודל ביס
1 כוס אורז לא מבושל
2 כוסות מרק ירקות
2 כוסות פרחי ברוקולי
2 כוסות גבינה חדה גרוסה

הוראות

מטגנים בצל עם שמן זית על אש בינונית למשך 2 דקות או עד שקוף. מוסיפים עוף וקורט מלח נדיב. המשיכו לבשל עד שחתיכות העוף הופכות לבנות מכל צד.
מוסיפים שום טחון, מערבבים ומוסיפים אורז לא מבושל. לאחר מספר דקות, שופכים פנימה מרק ירקות ומכסים את התבנית במכסה.
המאהב על האש לרתיחה ובשל 10-12 דקות. מוסיפים פרחי ברוקולי, מערבבים וממשיכים לבשל מכוסה 10 דקות יותר או עד שכל הנוזלים נספגים.
מורידים מהאש, מערבבים פנימה מחצית מהגבינה ומפזרים מעל את המשקע לפני ההגשה.

מידע על תזונה:

תשואה:

גודל מנה:

9 גרם
כמות מנה: קלוריות: 416 סה"כ שומן: 13.5 גרם שומן רווי: 3.4 גרם כולסטרול: 98 מג נתרן: 460 מג. פחמימות: 34.6 גרם סיבים: 1.8 גרם סוכר: 1.6 גרם חלבון: 36.7 גרם © וונסה ביטי מטבח: אמריקאי / קטגוריה: מנה עיקרית